Sabato di allenamento: disastro

Quello che posso concludere dopo il giro di sabato è che mi manca ancora molto dall'essere preparato per affrontare una gara con la G maiuscola come la Gimondi.

Qui sotto riprongo la tabella dell'allenamento settimanale proposto dagli organizzatori.
Non credo riuscirò a seguirlo..., in corsivo i miei commenti.

4a settimana dal 08 agosto al 14 agosto 2005
Lunedì:	Riposo (e fin qui tutto bene...)
Martedì Agilizzazione:	Salita 3 ripetizioni x ogni serie x 2 volte (questo conto di spostarlo al mercoledi con partenza da cologne e salita dal calvario con ripetute)
Mercoledì Recupero:	allenamento di 1h30'; in agilità e assoluta scioltezza su asfalto (leggi ieri)
Giovedì Fondo:	Allenamento di 3h30' con 2 salite di 6/8 km da affrontare con frequenza cardiaca medio soglia a 75/80 RPM (pedalate al minuto). Se possibile affrontare discese sterrate per abituarsi alle vibrazioni dovute alle sconnessioni del terreno. (magari oggi solo una uscita sul canale, velocità e fiato)
Venerdì:	Riposo (sono d'accordo)
Sabato agilità-pianura:	Allenamento di 2h su percorso pianeggiante ed asfaltato con frequenza di pedalata mai inferiore a 90/95 RPM (ripropongo gimondi, cosa ne dici JJeckil?)
Domenica Fondo-Lungo:	Allenamento di 3h30'; percorso con salite di varia lunghezza e difficoltà da affrontare a ritmo vario, come in corsa, prevalentemente su sentieri,sterrati e ciottolati per sviluppare anche la resistenza degli arti superiori