Dal manual al bunny-hop

iao rampikers, vi siete allenati con il manual? Bene!

Oggi vi propongo un sua evoluzione. Si tratta del bunny-hop: un trucco utile per superare in velocità ostacoli che potrebbero rallentare o frenare la nostra marcia.

Per eseguire questo trick si arriva in prossimità dell’ostacolo con un po’ di velocità e ci si prepara ad eseguire la prima fase del manual. Brevemente: spostate il vostro peso verso la ruota posteriore per alzare quella anteriore.
A differenza del manual, ora le gambe restano leggermente tese e le braccia lievemente piegate.


Una volta che la ruota anteriore si trova sopra l’ostacolo, flettete gambe e braccia per spostare nuovamente il peso verso l’anteriore e… hop vi trovate in volo.

Per atterrare ammortizzate sempre con gambe e braccia.

Ecco fatto, avete eseguito un perfetto bunny-hop.
Più facile a dirsi che a farsi… Per allenarsi si può cominciare sul piano, per poi passare ad una bottiglia e via via a cose sempre più difficili.

Ricordatevi che anche per questo facile trick dovete sempre avere lo sguardo rivolto verso il punto di atterraggio e la fine dell’ostacolo.

Buon allenamento.JL

Le regole per un buon manual

Ciao belli,

sono tornato dalla mia gita parigina e come l'ultima volta anche in questa occasione mi sono portato a casa un bel cd-rom con tecniche di mountain biking.

Ho deciso, anche per movimentare un po' questo sonnecchiante blog, di inserire, senza nessuna presunzione, un paio di diritte utili per diventare bikers sempre più esperti.

La prima lezione riguarda il manual. Tutti voi sapete di che si tratta... vero?
Bhè, per chi non ablasse il manual è una manovra che permette di superare ostacoli più o meno piani di piccola e media dimensione; combinato con altre tecniche, il manual si può trasformare in un bunny-hop (salto del coniglio) o in altri interessanti e utilissimi manovre (trick).

Veniamo ora ai passaggi fondamentali.
Per i dilettanti conviene, prima di tutto, abbassare leggermente la sella.
Per essere eseguito bene il manual richiede prima di tutto un buon concetto di equilibrio sulla bici, è veramente l'unica vera difficoltà di questo gesto.

- Una volta identificato un ostacolo, per esempio il tratto sabbioso di un percorso (foto 1), lo si deve affrontare ad una velocità adeguata. Mai troppo lentamente! Raggiunta la giusta velocità, osservate il punto finale dell'ostacolo; è lì che la ruota anteriore tornerà a toccare il terreno.

- Prima di affrontare l’ostacolo mettetevi in equilibrio sui pedali con il piede d’appoggio in avanti (foto 2).

- Ora spostate il peso verso il treno posteriore e alzate la ruota anteriore spostando il baricentro verso la ruota posteriore (foto3).

- Per controllare l’equilibrio spostate il peso piegando o allungando le ginocchia;

- È importantissimo, per evitare di ribaltarsi indietro, tenere sempre due dita sul freno posteriore e regolare con delicatezza se necessario l’intensità della frenata…

e ora ci serve solo un po’ di allenamento.

Ciao, Jjekyll
(per le foto si ringrazia la rivista Vèlo Tout Terrain)